magnez rano

Czwartek 8.07.21 Masakrycznie kiepsko spałem w nocy, chyba przez te upały, budziłem się dosłownie z 12 razy, co jakieś 20minut wstawałem pochodzić po mieszkaniu a i tak śpię z wiatrakiem skierowanym na siebie :D. Dzisiaj powrót do mojego masażysty bo najpierw ja na wakacjach a potem on i tak prawie miesiąc minął bez regularnych masaży co dało się [...]

Niedziela i poniedziałek 11/12.07.21 Generalnie rzadko dodaje dziennik z dni wolnych bo tam nic się wtedy nie dzieje generalnie, wczoraj urodzinki syna mojej siostry więc cały dzień w ogromnym upale spędzony na działce, dzisiaj z kolei zarypany pracą i samopoczucie od rana z dupy, nawet cardio nie zrobiłem bo nie chciało mi się z łożka zwlec, [...]

Grunt to się uczyć na błędach i wyciągać wnioski :P Wtorek 13.07.21 Ostatnimi czasy to energii brak totalnie, w ogóle jakieś dziwne mam jazdy na żołądku, niby wszystko ok ale czuje jakby, że nie ok - ciężko to opisać ale zaczynam się zastanawiać gdzie tutaj problem może leżeć no i czy nie od tych jelit czasem taki brak energii w ciągu dnia, [...]

No tak to jest, że człowiek się uczy siebie całe życie i to jest chyba najfajniejsze w tym wszystkim :) Środa 14.07.21 Dzisiaj w sumie cały dzień praca z domu, odskocznia od maili jedynie na podcast z Frytą a gadało nam się zaj**iście, więc pewnie jutro wleci odcinek :P! W nocy przyszły też zmiany od Adama i podbitka kcal, póki nie ulało jak [...]

U mnie np z 260g na 580g na 1,5tyg i już po tygodniu właśnie retencja taka że z formy nic się nie zostało xD ale w sumie póki co mnie to nie smuci bo od poniedziałku pewnie ostre cięcia i szykowanie się pod PCA, Tutaj tylko miałem te 1,5tyg odpocząć od niskich kcal. No to raczej, ja sobie nie wyobrażam inaczej, kiedyś się bawiłem w nortonowe [...]

Piątek 23.07.21 Od wczoraj problemy żołądkowe, w zasadzie to od tygodnia albo nawet dłużej ale wcześniej jedynie lekko spuchnięty brzuch i kiepski apetyt, od wczoraj doszły biegunki i generalnie pogorszyło się mocno samopoczucie, od czego? Nie wiem, będę rozmawiał z Adamem może coś podpowie, może to wirus może nie ciul by to wyczuł ale nie chce [...]

Środa 28.07.21 Dzisiaj wstałem lżejszy i zdecydowanie obolały po nogach :D ale o to chodzi, na nowo mogę wrócić do katowania także jest git na ten moment :P. Waga na rano: 106kg  Cardio: bez cardio Trening: PUSH Wyciskanie na maszynie na klatke siedząc 4x10 Wyciskanie sztangielkami skos dodatni - 4x10 Rozpiętki na butterfly - 4x10 + drop set w [...]

Piątek 30.07.21 Dzisiaj jakiś mega dobry dzień bo od rana wstałem z energią i nawet mało "spizgany" :D, także wykorzystnay dobrze, w zasadzie to cały dzień robota ale przynajmniej pierwszy raz od dawna jakoś to szło z chęcia :D. No i dzisiaj pierwszy raz od 1,5tygodnia napiłem się kawy także woow :D. Waga na rano: 107,4kg  Cardio: 25min Trening: [...]

Sobota 31.07.21 Od rana cardio i ogarnianie żarcia bo jechaliśmy dzisiaj z Sylwią do Karoliny i Grześka do Limanowej na trneing dzików :D, także nietypowo dzisiaj bo w planie mieliśmy robić tył ud i łapy a skończyło się na tym, że ja z Grześkiem pocisnęliśmy barki a Dziewczyny zrobiły push bo jeszcze klatę dowaliły do zestawu :D. Generalnie mega [...]

Wtorek 03.08.21 Dzisiaj wstałem lżejszy bo oddałem samochód do czyszczenia więć wczoraj wszędzie dymałem z buta co niestety jest wyzwaniem dużym bo od chodzenia normalnie mam backpumsy xD. Energetycznie wszystko wróciło do normy także już na pełnych można wrócić do schematu i cisnąć na grubości trening :D! Ostatnio w niedziele robiłem trening ale [...]

Czwartek 05.08.21 Dzisiaj z rana totalny zamuł, otwierali u nas w mieście NETTO nowy sklep i kurczak był po 10zł ale jak podjechałem z rana pod sklep to kolejka spokojnie na 90-100 osób, jak zobaczyłem jak się ludzie kotłują to stwierdziłęm, że to nie jest warte moich nerwów i pojechałem do lidla po kure za 19 xD. Od dzisiaj testuje GHK-CU na [...]

Czwartek 05.08.21 Dzisiaj miałem przyjemność potrenować w gościnie u Mariusza Żaby w Oświęcimiu, takie spotkanie #TEAMSUKER więc była jeszcze moja Sylwia, Karolina Wójcik i Grzesiek Szmal ogólnie to się trochę nie zgrałem z Grześkiem bo myślałem, że robi trening z Adamem i Mariuszem więc zrobiłem plecy i wyszło tak, że dziewczyny robiły PUSH, Adam [...]

Sobota 07.08.21 Dzisiaj miałem przyjemność potrenować w gościnie u Mariusza Żaby w Oświęcimiu, takie spotkanie #TEAMSUKER więc była jeszcze moja Sylwia, Karolina Wójcik i Grzesiek Szmal ogólnie to się trochę nie zgrałem z Grześkiem bo myślałem, że robi trening z Adamem i Mariuszem więc zrobiłem plecy i wyszło tak, że dziewczyny robiły PUSH, Adam z [...]

Niedziela 08.08.21 Dzisiaj niedzielny trening bez spiny czasowej także to co lubię najbardziej, wszedł jak złoto, generalnie teraz te treningi to 2x machnę i spompowany jak trzeba więc sama przyjemność :D! Waga na rano: 108,1kg (taka sama, co zrobić :D) Cardio: 25min na czczo Trening: PUSH Wyciskanie na maszynie siedząc na klatkę - 4x8 Wyciskanie [...]

Środa 11.08.21 Od rana spoko energicznie, miałem na dośc wczesnie do pracy więc pierwszy personal na czczo, potem śniadanie i jakoś tak poszło wszystko, ale koło południa mnie tak odcięło, że zrobiłem drzemkę 30minut i po niej byłem jeszcze bardziej zabity haha :D. Dzisiaj też najniższa waga ostatnio, więc wkręcają się obcięte węgle. Co do [...]

Piątek 13.08.21 Dzisiaj pobudka później bo do pracy dopiero na 9, więc i cardio i vacuum zrobione, ostatnio strasznie się opier** z tym vacuum i przynaje, że dzisiaj pierwszy raz od chyba 4 tygodni zrobiłem to się czułem jakbym to robił pierwszy raz w życiu xD. Od rana też mail od Adama czekał, jeszcze upierdzielone węgle mimo, że waga sobie spada [...]

Poniedziałek 16.08.21 Dzisiaj od rana kibel, nie wiem czy to kwestia tych orientalnych sosów czoraj na obiedzie u znajomych, czy jakiś niefart ale 2x pogoniło dzisiaj :D, na szczęście to było tylko takie "dwurazowe" i potem całkowity luz :D. Ogólnie to energetycznie dobrze choć wstałem do pracy, patrzę na telefon a tam wiadomość od klienta, że go [...]

No nie ukrywam, że sam znam wiele przypadków gdzie kateringi się rozjeżdżały bardzo mocno... Mi robią pode mnie jedzenie także tutaj mam ten plus, że kontakt z nimi mam cały czas. Czwartek 19.08.21 W sumie dzisiaj to nie ma za bardzo co nawet napisać bo dzień taki najnormalniejszy na świecie, jedyne co to mój masażysta z wakacji wrócił (chociaż [...]

Wiesz co generalnie to jak dla mnie to ja teraz trenuje splitem bo jak sobie przejrzysz partie to mam tak na prawdę dzień klatki gdzie mam 1 ćwiczenie na bok barku i 1 ćwiczenie na tył barku bez tricepsów, dzeń barków i tricepsów gdzie mam 2 ćwiczenia na klatkę ale takie delikatne, osobno plecy bez bicepsów i jedne z bicepsami, dzień ramion z [...]

Sobota 21.08.21 Sobota to i pospane, dzisiaj wolne od pracy jakiejkolwiek robi (no może wieczorem jakieś maile ale zależy, o której wrócimy), pospałem do 8:30 także na grubości bo chyba z 9h xD. Dzisiaj mieliśmy mieć off ale jutro nagrywam cały dzień podcasty więc wole mieć dzień wolny także wrzuciliśmy 4ty z rzędu trening, a, że padło na nogi no [...]